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Cuanto Peso Debo Aumentar En El Embarazo

La mujer debe aumentar en promedio de 11 a 16 kilos aproximádamente, esto depende del estado nutricional de cada mujer, para ello la evaluación que realizamos es en base al cálculo del índice de masa corporal (el cual se obtiene mediante la siguiente fórmula: IMC = Peso en Kg / Altura²) así podemos clasificar el estado nutricional o bien el peso en el que te encuentras y es adecuado o bien si estas en obesidad.

 

Tenemos cuatro categorías: el bajo peso, el peso normal, sobrepeso, y obesidad; y como observamos tenemos la recomendación en relación a cuantos kilos debes aumentar de acuerdo a la categoría en la que te encuentras y observamos que mujeres con bajo peso deberán de aumentar mucho más kilos en relación a las mujeres que presentan obesidad en las cuales el aumento deberá de ser mucho más estricto y por supuesto la vigilancia muy estrecha para evitar que rebasen estos límites. Mujeres con un índice de masa corporal normal y una ganancia de peso adecuada durante todo el embarazo por supuesto que tienen una mejor evolución del mismo.

 

Las complicaciones que se presentan en aquellas mujeres que tienen una ganancia excesiva de peso pueden ser hipertensión arterial (es decir que desarrolle una preeclampsia o eclampsia), diabetes gestacional, anemia, infecciones, que se tenga un bebé grande con un peso elevado de 4 kilos o más, también aumenta el riesgo de mortalidad fetal, por lo tanto es importante que cuides este parámetro que acudas a tu control prenatal mes con mes y que estés al pendiente de tu peso. 

 

Recomendaciones: llevar una dieta balanceada, una dieta fraccionada incluyendo una gran cantidad de fibra y cereales integrales, incluir frutas verduras, tomar mucha agua y por supuesto realizar ejercicio (la actividad física durante el embarazo es muy importante) puedes consultar a tu médico para preguntar qué tipo de ejercicios puede realizar porque por supuesto que se puede realizar, llevar a cabo ejercicio durante el embarazo no está contraindicado.

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